Las enfermedades cardiovasculares son una de las principales causas de muertes en todo el mundo. Por esta razón diferentes organismos internacionales, han elegido para este año poner énfasis en la prevención de enfermedades que puedan afectar la salud cardiovascular, a través de pequeños cambios de hábitos.
Existen diferentes factores de riesgo que pueden afectar la salud cardiovascular, como por ejemplo colesterol y triglicéridos altos, diabetes, sobrepeso e hipertensión arterial, entre otros. Todos y cada uno de estos factores de riesgo pueden prevenirse, si se tienen en cuenta ciertas sugerencias.
* Consumir una dieta rica en fibra, antioxidantes naturales y ácido omega 3, baja en grasas saturadas y azúcares simples.
* Beber alcohol en forma moderada, preferentemente vino tinto.
* Evitar el cigarrillo.
* Mantener un peso normal.
* Realizar actividad física para fortalecer el sistema cardiorrespiratorio y controlar el estrés y el peso corporal.
* Descansar adecuadamente entre 7 a 8 horas diarias.
* Tener tiempo libre para relajarse.
El objetivo de la celebración del día Mundial del Corazón, este 29 de septiembre, va más allá de un simple recordatorio anual; busca que todos tomemos conciencia que nuestra salud cardiovascular está en nuestras manos, y con tan sólo algunos cambios de conducta es posible tener una mejor calidad de vida.
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